Ľadový tuniakový šalát

12.06.2015 12:54

Uff, to je ale teplo. Určite sa vám nechce variť a určite zajtra idete na kúpko ako my, a nechcete si dať kôli tomu na večeru klobásu.
Áno, áno, každá sme stále na nejakej diéte, ale nie vždy treba trpieť, a jesť jedlá iba s výčitkami.  Sú aj také, ktoré si môžete dopriať s dobrým pocitom, lebo sú zdravé, zasýtia a hlavne, budú vám chutiť. Tak aby ste nemuseli diétovať, a zajtra mohli ukázať tehličky, spravte si na večeru tento šalát. Proteíny z tuniaka aj z čerstvého hrášku zasýtia, rybky treba jesť kôli omega3  - sú zdraviu prospešné, a šalát so zeleninkou výborne osvieži. Takéto jedlá sa v amerike volajú "skinny" takže do toho, bez výčitiek! P.S.: Ak chcete šalát na obed, pridajte ešte jedno vajíčko natvrdo a avokádo.

  • INGREDIENCIE:
  • tuniak vo vlastnej šťave (množstvo podľa potreby, pre 1 osobu 1 konzerva)
  • mladá cibuľka
  • reďkovka
  • čerstvý hrášok (môžete ho aj nahradiť iným druhom zeleniny)
  • ak chcete podávať ako hlavné jedlo, pridajte ešte vajíčko natvrdo a avokádo
  • dijónska horčica
  • 1 PL olivového oleja
  • soľ
  • čierne korenie

 

POSTUP

Tuniaka premiešať s horčicou a postupne pridať nadrobno nakrájanú zeleninku. Podávame ľadovo vychladené v šalátových listoch.